君的健身保險世界

疫情我待在家裡的時間也變多了，然後不小心運動量就有明顯下降，不過吃的量還是沒有減少...真慚愧嗚嗚，感覺好不容易要出來的馬甲線都直接消失了，為了不讓之前的努力白費了，我決定認真恢復運動頻率，不過腸胃也要好好照顧，所以很認真在研究益生菌，大家如果有什麼推薦的保健食品好物，也歡迎推薦給我唷！

胃腸道是一條從口腔到肛門的長管，包括食道、胃、小腸和大腸。胃腸道負責消化食物，吸收營養物質，並排出廢物，胃腸道的健康對整體健康很重要。健康的胃腸道可以幫助改善消化、營養吸收和廢物排出。它還可以幫助預防便秘、腹瀉和腸易激綜合徵等疾病。

要保持消化道健康，當然健康的飲食和營養吸收都很重要，飲食上可以攝取大量富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀物，還有喝大量的水保持水分也很重要，萬一腸道不舒服的時候，刺激性的食物就要盡量避免，才不會造成腸道二次傷害。

而我們的腸子裡有500多種細菌，這些細菌被統稱為腸道微生物群。腸道微生物群的主要功能是將不可消化的膳食纖維分解成短鏈脂肪酸（SCFAs），然後被腸道吸收，作為身體的能量來源。此外，腸道微生物群還在免疫系統中發揮著重要作用，可以保護身體免受致病細菌和病毒的侵害。

腸道中最重要的細菌是乳酸菌（LAB），它們負責膳食纖維的發酵。乳酸菌也是腸道中SCFAs的主要來源。此外，LAB還能產生維生素，如維生素K和B族維生素，這對人類健康很重要。

益生菌是活的微生物，與腸道中的有益細菌相似，所以成為很多人推薦照顧腸道健康的必備品，不過益生菌當然也可以在某些食物中找到，像是優酪乳。益生菌對健康有很多好處，包括減少腹瀉的風險，改善腸易激綜合徵（IBS）的症狀，並減少呼吸道感染的風險。

不知道大家平常會特別注意身體哪些地方的健康呢？還有你們會購買什麼樣的子保健食品，歡迎和我一起分享～