不知道各位女生平常有沒有一些關於生理期的困擾，我以前是蠻容易經痛的，可能跟我以前喜歡吃冰的有關係，以前經痛我都會直接吃一顆止痛藥，來緩解經痛的不舒服，後來不知道大家有沒有聽說，只要屈膝側躺，讓膝蓋越接近肚子越好，也可以緩解經痛，我自己試過是真的覺得有效，不過這好像也很因人而異就是了，畢竟有時候真的痛到快昏倒，可能還是吃藥會比較快有效。
我身邊很多女生都有經痛的困擾，不過也不是大家都可以接受吃止痛藥來解決經痛，我自己有在練瑜珈，瑜珈其實有幾個姿勢也是可以緩解經痛的。
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支撐橋式：仰臥、膝蓋彎曲、雙腳平放在地上。在臀部下放置一個長枕或枕頭，然後慢慢地將臀部抬離地面，如果需要的話用手臂支撐。保持這個姿勢幾分鐘，然後慢慢將臀部放回地面。
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坐位前屈：這個姿勢有助於拉伸下背部和骨盆的肌肉，這可以幫助緩解抽筋。做這個姿勢時，坐在地上，雙腿在身前伸直。慢慢地向前傾，伸向你的腳趾，如果勾不到腳趾，可以抓住腳踝或小腿。慢慢坐起來之前，保持這個姿勢然後深呼吸幾次。
不過要緩解經痛我覺得還是要從飲食注意，像是平常就少吃冰冷的食物，當然月經來飲食上就更不可以吃，刺激性的食物也要盡量避免，不知道各位女孩們在生理期來時會不會一直拉肚子，是因為生理期的確腸胃功能會減弱，如果再吃這些刺激性食物，就會更不舒服。咖啡因和酒精在經期來時也要避免攝取太多，咖啡因一樣會帶來一些消化問題，而酒精可能會讓身體產生脫水、頭痛等等症狀，月經來都已經沒有很舒服了，就不要再自找麻煩囉！
如果真的會經痛很不舒服的，平常可以多吃一些活血類的食物，像是黑豆、紅豆等等這種補血的東西，也可以吃豆腐、豆漿、毛豆這些食物，這些食物因為含有植物賀爾蒙，可以幫助平緩情緒，還可以消水腫，也可以減輕經痛的困擾。雖然很多人都說月經來要吃巧克力，不過研究是有證實，巧克力其實還真沒有半點用哈哈哈～但如果是喝桂圓紅棗、紅豆紫米粥、薑茶這種，是真的對身體會有幫助的喔！
另外生理期來的時候，會覺得私密處特別不舒服，因此在清洗上都會花比較多時間清洗，不過私密處其實是不能清洗太過乾淨的，因為私密處本身有適合自己的酸鹼值，如果洗太過乾淨反而會讓私密處少了保護，就更容易發癢甚至感染。市面上就有很多私密處清潔的相關產品，不過如果私密處沒有讓生活帶來什麼困擾或是不舒服，一般用清水清洗就可以了，而生理期或是分泌物比較多時，就可以買私密處清潔產品，每天洗一次就好，酸鹼值挑選ph5-5.5是最合適的，此外因為私密處皮膚比較敏感，盡量選擇不要添加各種人工的香精或是不必要的物質，避免太過刺激皮膚。
我覺得女生每個月生理期來真的是蠻困擾的，如果平常沒有好好保養或身體，生理期來真的感覺都會一次回報到身體上...所以各位女孩平常真的還是要多多注意自己的身體和飲食狀況呀～
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