最近有一位朋友懷孕了，讓我想到之前我某位好友懷孕時，那時我吵著當她小孩的乾媽，所以幫她做了一些孕婦的功課，剛好這次又另一位朋友懷孕，不如就把我記憶中的東西分享出來給大家，希望對大家有所幫助囉！
在懷孕初期，體內的賀爾蒙變化會變得比較劇烈，體溫會有升高的情況，也會對溫度變化感到敏感、容易疲倦、情緒不穩、會想嘔吐、飲食口味改變、分泌物增加等等，會有這些症狀都是正常的。
在懷孕期間，身體會經歷了很多變化，瑜伽可以幫助你保持靈活和強壯，這兩點在你的身體變化中很重要，而且瑜伽還可以解決常見的懷孕不適，像是孕婦容易背痛、噁心和疲勞。另外其實孕婦心裡通常也會有比較大的壓力，瑜伽除了上面說的，可以緩解身體的不適之外，還可以幫助你放鬆和應對壓力，它還可以幫助你為了分娩和做母親的精神挑戰做好準備。
而雖然瑜珈能夠有很好的幫助，不過畢竟是懷孕時間，所以要特別注意你做的瑜伽類型和你做的方式，避免任何需要你趴著或背著的瑜伽。當然如果還是會有疑慮，也可以找瑜珈老師詢問，就可以獲得更好的解決辦法唷！
除了瑜珈可以緩解孕婦身體和心理上的一些不適之外，有一些食物孕婦也不太適合吃，像是比較具有刺激性的食物，會容易導致腸胃不適，也不宜吃冷的食物，另外因為孕婦容易噁心想吐，所以油膩的食物也要盡量避免，最後為了胎兒順利發展，在吃糖的時候會容易消耗鈣質，如果缺少鈣質，就有可能影響寶寶的發育，所以也要避免吃高糖份的食物。還有大家應該都知道，寶寶的營養來源都需要依靠媽媽，在懷孕鐵質攝取會是平常的四倍，如果沒有補充鐵質的話，會導致寶寶有可能早產，或是營養不良體重較低，嚴重的話甚至有可能會有發展遲緩的現象。
現在也有很多保健食品，是很適合孕婦在懷孕期間吃的，像是大家應該都有聽過的葉酸，不過葉酸其實不只孕婦可以吃，大家都可以吃啦！葉酸就是維生素B9，可以幫助DNA、RNA、蛋白質、紅血球細胞運作，不過因為維生素B9只能靠攝取進到身體，人體是沒有辦法自己製造出來的。雖然葉酸大部分來說不會有副作用，但對一些比較敏感的人可能還是會有一些副作用產生，像是會想要嘔吐、吃不下東西、過敏反應等等，而且如果本身有在用藥，也建議要吃之前都要先和醫師諮詢一下，降低不良反應的發生機率。
上面說了這麼多，不過畢竟每個人體質多多少少還是不太一樣，不敢說每個方法都對每個人有效，不過只要不會危害到身體和寶寶的安全，我想都是可以嘗試看的，也希望這些分享對各位孕媽咪有所幫助，希望大家都能開開心心的迎接健康寶寶的到來～
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